분류 전체보기8 마라톤 러닝 조깅 차이점과 운동 방법 조깅과 러닝 마라톤은 어떤 차이점이 있을까!? 조깅 (Jogging)조깅은 천천히, 꾸준하게 걷기보다 조금 빠른 속도로 이동하는 운동으로 주로 건강을 위해 가볍게 하는 달리기입니다. 보통 초보자나 가벼운 운동을 선호하는 사람들이 많이 선택합니다. 심박수를 크게 높이지 않으며, 천천히 달리는 것이 조깅의 핵심입니다. * 방법: 조깅을 할 때는 먼저 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 체중을 한쪽 다리에 실어가며 천천히 걷기 시작한 후, 편안하게 달리기 속도를 올립니다. 속도: 일반적으로 시속 6-8km 정도의 속도로 달립니다. 효과: 심폐 기능 강화, 스트레스 완화, 기초 체력 증진에 효과적입니다. 러닝 (Running)러닝은 체력을 보다 강화하고 싶은 사람들에게 적합하며 조깅보다는 더 빠른 속도.. 2024. 11. 8. 초보자를 위한 러닝 카본화 가이드 초보자를 위한 러닝 카본화 가이드: 브랜드별 비교 러닝 카본화란 무엇인가?대표적인 카본화 브랜드와 종류브랜드별 장점 분석카본화 착용 효과초보자가 유의해야 할 점러닝을 시작한 초보자들 사이에서도 요즘 화제가 되는 아이템이 바로 카본화입니다. 프로 러너뿐만 아니라 일반 러너들까지 카본화를 찾고 있는데요. 카본화는 대체 무엇이며, 어떤 브랜드가 어떤 특징을 갖고 있는지, 그리고 착용할 때 어떤 효과를 얻을 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 러닝 카본화란 무엇인가?카본화는 탄소섬유 플레이트가 삽입된 러닝화를 의미합니다. 이 플레이트가 러닝화 밑창에 내장되어 발이 지면에 닿을 때 발생하는 힘을 보다 효율적으로 전달해주는 역할을 합니다. 결과적으로 에너지를 절약하고 더 빠른 스피드를 낼 수 있게 도와줍니다. 2.. 2024. 11. 6. 초보 러너를 위한 러닝용품 가이드 초보자를 위한 러닝 용품 가이드 - 필수 아이템과 사용방법목차러닝화를 선택하는 방법과 추천러닝복의 중요성 및 선택 요령필수 러닝 용품, 액세서리장점 및 러닝용품 관리 팁러닝은 단순한 운동처럼 보일 수 있지만, 더 안전하고 즐겁게 하기 위해선 적절한 용품이 필수입니다. 특히 초보자라면 올바른 장비를 갖추는 것이 러닝의 성공 여부를 좌우할 수 있습니다. 이번 포스팅은 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 필수 러닝용품과 그 사용법, 장점을 살펴보겠습니다. 1. 러닝화 선택: 발을 보호하는 첫걸음사용 방법 러닝화는 러닝 시 발생하는 충격을 흡수해 관절을 보호해 줍니다. 러닝할 때 적합한 쿠셔닝과 지지력을 제공해야 하며, 발 모양과 스타일에 맞게 신발을 고르는 것이 중요합니다. 종류와 선택 요령 쿠셔닝 러닝화: .. 2024. 11. 5. 러닝 케이던스란? 적정 범위 초보자 추천 케이던스 러닝 케이던스 - 초보자 추천 케이던스 160,170,180 러닝을 시작할 때 우리는 종종 페이스, 거리, 시간에만 주목하는 경향이 있습니다. 그러나 효과적인 러닝을 위해서는 간과되는 중요한 요소가 있는데, 그것은 바로 러닝 케이던스입니다. 적절한 케이던스를 유지하면 부상 위험을 감소시키고 러닝 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 러닝 케이던스의 뜻과 이상적인 범위, 그리고 초보자를 위한 케이던스 추천에 대해 살펴보겠습니다. 목차러닝 케이던스란?적정 러닝 케이던스 범위러닝 케이던스가 중요한 이유초보자를 위한 추천 케이던스 및 연습 방법케이던스를 개선하는 방법 1. 러닝 케이던스란?러닝 케이던스는 러닝 중 발이 지면에 닿는 횟수를 의미하며, 보통 '1분당 발걸음 수(steps per mi.. 2024. 11. 5. 러닝화의 종류와 초보자를 위한 가이드 러닝화의 종류 및 초보자를 위한 러닝화 선택 가이드 러닝을 시작하기에 앞서 가장 중요한 준비물 중 하나는 바로 러닝화입니다. 발을 적절히 지지하고 부상을 예방하며 러닝 성능을 향상시키기 위해 적합한 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다. 하지만 초보자는 수많은 종류의 러닝화가 있어 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다.이번 포스팅에서는 러닝화의 종류와 초보자에게 추천할만한 러닝화를 자세히 소개해드리겠습니다. 목차러닝화의 종류초보자에게 추천하는 러닝화 선택법초보자를 위한 추천 러닝화 브랜드 및 모델러닝화 선택 시 주의할 점1. 러닝화의 종류러닝화는 주로 사용하는 목적과 기능에 따라 다양한 종류로 나뉩니다. 자신에게 맞는 러닝화를 선택하기 위해 각 종류의 특징을 알아두는 것이 중요합니다. 1).. 2024. 11. 4. 존2 러닝 효과와 일반 러닝과의 차이점 존2 러닝의 효과, 일반 러닝과의 차이, 다이어트 러닝 운동법요즘 러닝을 통해 건강과 체력을 증진하려는 사람들이 많습니다.하지만 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾지 못해 효율성을 떨어뜨리거나 과도한 피로와 부상을 경험하기도 합니다.최근 러너들 사이에서 ‘존2 러닝(Zone 2 Running)’이 큰 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 존2러닝이 일반 러닝과 어떻게 다르며, 어떤 효과를 제공하는지 알아보겠습니다. 존2 러닝(Zone 2 Running)이란?존2 러닝은 심박수를 기준으로 설정한 운동 강도 중 비교적 낮은 수준을 유지하며 달리는 방식입니다. ‘심박수 존(Heart Rate Zone)’은 일반적으로 1에서 5단계로 나뉘는데, 존2는 전체 심박수의 60~70%에 해당합니다. 이 강도는 가벼.. 2024. 11. 4. 이전 1 2 다음
