마라톤1 마라톤 러닝 조깅 차이점과 운동 방법 조깅과 러닝 마라톤은 어떤 차이점이 있을까!? 조깅 (Jogging)조깅은 천천히, 꾸준하게 걷기보다 조금 빠른 속도로 이동하는 운동으로 주로 건강을 위해 가볍게 하는 달리기입니다. 보통 초보자나 가벼운 운동을 선호하는 사람들이 많이 선택합니다. 심박수를 크게 높이지 않으며, 천천히 달리는 것이 조깅의 핵심입니다. * 방법: 조깅을 할 때는 먼저 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 체중을 한쪽 다리에 실어가며 천천히 걷기 시작한 후, 편안하게 달리기 속도를 올립니다. 속도: 일반적으로 시속 6-8km 정도의 속도로 달립니다. 효과: 심폐 기능 강화, 스트레스 완화, 기초 체력 증진에 효과적입니다. 러닝 (Running)러닝은 체력을 보다 강화하고 싶은 사람들에게 적합하며 조깅보다는 더 빠른 속도.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
