전체 글8 초심자 러닝의 효과 및 주의사항 정리 러닝의 효과와 주의할 점 - 건강한 달리기를 위해 알아야 할 사항들 러닝은 단순한 체중 감량이나 체력 증진 운동이 아닙니다. 바쁜 일상에서도 쉽게 접근할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로, 심혈관 건강을 증진시키고 정신적 스트레스를 해소하는 등 여러 면에서 긍정적인 효과를 제공합니다. 그러나 잘못된 방법으로 러닝을 할 경우 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 러닝이 건강에 미치는 영향과 주의해야 할 사항들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 러닝이 건강에 미치는 긍정적인 효과1. 심혈관 건강 증진 러닝은 심장을 강하게 만들어 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적으로 러닝을 하면 혈압이 조절되고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 감소하며, 혈.. 2024. 11. 4. 대표 러닝어플 종류 후기 대표 러닝어플 : 나이키 런 클럽 (Nike Run Club), 런데이 (Runday), 가민 커넥트, 스트라바 (Strava), 삼성 헬스 (Samsung Health) 1. 나이키 런 클럽 (Nike Run Club) 사용 방법: 회원가입 후 기본 설정을 하면 다양한 트레이닝 프로그램을 선택할 수 있습니다. GPS를 통해 달리기 거리, 페이스, 칼로리 소모량 등을 추적하며, 음성 피드백과 음악 재생도 가능합니다.장점: 초보자부터 마라톤 선수까지 다양한 수준의 러너를 위한 프로그램을 제공하며, 명확한 코칭 음성과 커뮤니티 기능으로 동기부여를 쉽게 받을 수 있습니다. 기록을 시각화하여 비교할 수 있어 목표를 달성하는 재미가 있습니다.단점: GPS 의존도가 높아 실내 러닝에는 제한이 있습니다. 또한, 데이.. 2024. 11. 4. 이전 1 2 다음
