존2달리기1 존2 러닝 효과와 일반 러닝과의 차이점 존2 러닝의 효과, 일반 러닝과의 차이, 다이어트 러닝 운동법요즘 러닝을 통해 건강과 체력을 증진하려는 사람들이 많습니다.하지만 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾지 못해 효율성을 떨어뜨리거나 과도한 피로와 부상을 경험하기도 합니다.최근 러너들 사이에서 ‘존2 러닝(Zone 2 Running)’이 큰 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 존2러닝이 일반 러닝과 어떻게 다르며, 어떤 효과를 제공하는지 알아보겠습니다. 존2 러닝(Zone 2 Running)이란?존2 러닝은 심박수를 기준으로 설정한 운동 강도 중 비교적 낮은 수준을 유지하며 달리는 방식입니다. ‘심박수 존(Heart Rate Zone)’은 일반적으로 1에서 5단계로 나뉘는데, 존2는 전체 심박수의 60~70%에 해당합니다. 이 강도는 가벼.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
